olahraga untuk kesehatan mental

Jenis Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Mudah Dilakukan

Ada banyak sekali olahraga untuk kesehatan mental yang bisa kamu lakukan saat ini. Penting untuk diketahui, kesehatan mental ini tidak kalah penting dengan kesehatan fisik. Jika mental kamu sehat, maka fisik akan jauh lebih kuat.

Sebaliknya jika mental kamu lemah, hal ini akan memicu kondisi fisik menjadi lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Karenanya menjaga ketahanan mental harus dilakukan dengan sangat baik. Kamu tidak boleh menyepelekannya.

Baca Juga : Tips Bermain Dota 2 Supaya Tidak Disebut Noob

Dari sekian banyak cara yang bisa dicoba, salah satu yang terbaik adalah dengan berolahraga. Namun tidak semua olahraga memiliki kaitan yang baik dengan mentalitas ini. Ada beberapa jenis olahraga yang terbukti memiliki dampak paling ampuh terhadap kesehatan mental manusia.

5 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Mental

olahraga untuk kesehatan mental

Setelah kami rangkum dari berbagai sumber, ternyata ada 5 jenis olahraga yang memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental manusia. Lantas apa saja deretan jenis olahraga tersebut? Langsung saja simak penjelasannya di bawah ini.

1. Yoga

Olahraga untuk kesehatan mental yang pertama adalah yoga. Beberapa waktu belakangan ini yoga banyak dilakukan oleh orang-orang. Bahkan kalangan selebriti juga banyak yang menekuni olahraga satu ini. Gerakan-gerakan Yoga seringkali terlihat mudah.

Padahal dibutuhkan fokus tingkat tinggi untuk melakukannya. Jika kamu melakukan yoga secara rutin, ini akan membuat kesehatan mental jauh lebih baik . Selain itu melakukan yoga juga membuat emosi kamu menjadi lebih stabil.

Bagi para pemula, yoga ini bukan olahraga yang mudah. sebaiknya kamu melakukan gerakan sederhana terlebih dahulu ketika baru pertama kali mencoba. Lalu jadikan rutinitas agar dampaknya terhadap mental bisa segera kamu rasakan.

2. Lari

Jenis olahraga untuk kesehatan mental lainnya adalah lari. Berdasarkan riset yang dilakukan oleh para ahli, berlari secara rutin memberikan dampak yang sangat positif terhadap kualitas mental manusia. Kamu bisa melakukannya kapanpun baik pagi hari maupun sore hari.

Dengan berlari, aliran darah akan mengalir dengan sangat lancar. Hal ini akan meningkatkan kesehatan mental kamu dan menjauhkannya dari hal-hal negatif.

3. Jalan santai

Jika lari dirasa terlalu berat, kamu juga bisa mencoba jalan santai. Ini merupakan salah satu jenis olahraga untuk kesehatan mental lain yang bisa dilakukan secara rutin. Agar mendapatkan dampak yang maksimal, kamu harus berjalan santai selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.

Riset membuktikan kalau mereka yang sering berjalan beresiko lebih rendah untuk terkena gangguan mental dan kecemasan. Selain itu, jalan santai juga menghindarkan kamu dari potensi stres akibat tekanan sehari-hari.

4. Berenang

Olahraga untuk kesehatan mental lainnya adalah berenang. Ketika melakukan renang secara rutin, kemampuan otak kamu akan jauh lebih baik. Secara otomatis ini akan meningkatkan ketajaman pikiran dan kemampuan fokus dalam menghadapi permasalahan apapun.

Di sisi lain, sentuhan langsung terhadap air akan membuat jiwa lebih bahagia dan pikiran menjadi tenang. Selain itu, berenang juga memungkinkan kamu untuk berkomunikasi dengan banyak orang di tempat renang itu sendiri.

5. Zumba

Jenis olahraga untuk kesehatan mental lainnya adalah Zumba. Ada yang pernah mencoba olahraga satu ini? Sebenarnya gerakan zumba ini merupakan gerakan aerobik yang biasa dilakukan oleh orang-orang. Namun karena musiknya memang sangat populer, gerakan aerobik satu ini menjadi viral.

Percaya atau tidak, mengikuti gerakan aerobik dengan diiringi musik seperti ini mampu meningkatkan rasa bahagia bagi mereka yang melakukannya. Jika dilakukan secara konsisten, olahraga satu ini memungkinkan kamu untuk memiliki kesehatan mental yang sangat baik.

Agar hasilnya jauh lebih maksimal, pastikan untuk mengkonsumsi makanan sehat secara rutin dan berkonsultasi kepada dokter ahli. Kami jamin lima jenis olahraga kesehatan mental di atas akan berdampak sangat baik terhadap diri kamu.

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.